Mit veszünk észre magunkból és egymásból, ha egy kicsit háttérbe kerül a telefon?
Erre a kérdésre is keresték a választ a Momentum Doctorandus fiataljai 2026 májusában az Unplug & Reconnect Erasmus+ ifjúsági csereprogramon, ahol magyarországi, kárpátaljai, vajdasági és erdélyi fiatalok töltöttek együtt tíz napot Szilvásváradon.
A program már az első napoktól a saját tapasztalatokra épített. A résztvevők feltérképezték médiahasználati szokásaikat, közösen gondolkodtak arról, hogyan befolyásolja a közösségi média az önértékelést és az önképet, majd a digitális függőség kialakulását és az online rutinokat is közelebbről megvizsgálták. Nem előadásokat hallgattak, hanem beszélgetésekben, szerepjátékokban és közös feladatokban dolgozták fel ezeket a kérdéseket.
Különösen érdekes napot jelentett a közösségi média és a mentális egészség témája. A FOMO, az online visszajelzések és a tudatos médiahasználat kérdései filmklubban és fórumszínházi helyzeteken keresztül kerültek elő.
A projekt azonban nem csak arról szólt, hogy beszéljünk a képernyőidőről. Egy egész napot a természetben töltöttünk: erdei vasúttal indultunk útnak, majd közösen túráztunk a környéken. Másnap minden résztvevő elkészítette saját digitális higiéniai akciótervét, a Belső egyensúly műhelyben pedig a stresszkezelésről és a mentális jóllétről gondolkodtunk együtt.
A tíz napot végigkísérte az Unplug & Reconnect Toolkit, egy személyes reflexiós és tanulási napló. A napi kérdések segítettek megállni egy pillanatra, végiggondolni az aznapi élményeket, és felismerni, mi az, amit érdemes hazavinni a programból.
Az Unplug & Reconnect után talán nem használjuk kevesebbet egyik napról a másikra a telefonunkat. De könnyebb észrevenni, mikor használjuk mi az eszközt, és mikor kezd az eszköz használni minket.
Az Unplug & Reconnect az Erasmus+ program keretében, az Európai Unió támogatásával valósult meg.
